När någon du bryr dig om spelar för mycket – så stöttar du utan att ta över
När någon du bryr dig om spelar för mycket – så stöttar du utan att ta över
När någon du tycker om börjar spela mer än vad som känns hälsosamt kan det väcka oro, frustration och maktlöshet. Kanske har du märkt att personen lägger mer tid och pengar på spel, eller att humöret svänger beroende på vinster och förluster. Det kan vara svårt att veta hur du bäst hjälper – utan att ta över ansvaret. Här får du råd om hur du kan stötta på ett sätt som visar omtanke och samtidigt respekterar gränser.
När spelandet tar över vardagen
För många är spel ett roligt tidsfördriv, men för vissa kan det utvecklas till ett problem där spelandet börjar styra livet. Tecken på att spelandet har gått för långt kan vara att personen:
- spelar längre eller för mer pengar än planerat
- försöker dölja hur mycket de spelar
- blir irriterad eller rastlös när de inte kan spela
- försöker vinna tillbaka förlorade pengar
- försummar arbete, studier eller relationer
Att ta upp ämnet kan kännas svårt, men det första steget är att våga prata om det – lugnt och respektfullt.
Prata öppet – utan att skuldbelägga
Välj ett tillfälle när ni båda har tid och ro. Undvik att ta upp frågan mitt i en konflikt eller direkt efter en förlust. Berätta vad du har lagt märke till och hur det påverkar dig. Använd “jag”-budskap i stället för “du”-anklagelser, till exempel: “Jag blir orolig när jag ser hur mycket tid du lägger på spel.”
Syftet är inte att döma, utan att visa omtanke. Många som kämpar med spelproblem känner skam och skuld, och en anklagande ton kan få dem att dra sig undan. Genom att lyssna och ställa öppna frågor kan du skapa förtroende och göra det lättare för personen att prata om sin situation.
Læs også:
Sätt gränser – även för dig själv
När man vill hjälpa någon är det lätt att ta på sig för mycket ansvar. Kanske har du betalat skulder, täckt upp inför andra eller försökt kontrollera deras spelande. Men det kan i längden förvärra problemet.
Det är viktigt att sätta tydliga gränser för vad du kan och inte kan göra. Du kan stötta, men du kan inte ta ansvaret för att personen slutar spela – det ansvaret ligger hos den som spelar.
Fundera också på vad du själv behöver för att orka vara ett stöd. Det kan handla om att prata med en vän, söka rådgivning eller ta pauser när det blir för tungt.
Hjälp till att hitta stöd
Om personen är öppen för det kan du hjälpa till att hitta professionell hjälp. I Sverige finns flera kostnadsfria och anonyma stödlinjer, till exempel Stödlinjen för spelare och anhöriga (stodlinjen.se), där man kan prata med utbildade rådgivare. Det finns också hjälp att få via vårdcentralen eller kommunens beroendeenhet.
Du kan föreslå att ni tillsammans tar reda på vilka alternativ som finns, men låt det vara deras beslut om de vill ta emot hjälp. Det kan också vara värdefullt för dig som anhörig att prata med andra i liknande situation – många upplever att det ger både hopp och nya perspektiv.
Ta hand om dig själv
Att stå nära någon med spelproblem kan vara känslomässigt utmattande. Du kan känna dig sviken, arg eller ledsen – och det är helt naturligt. Kom ihåg att du också behöver omtanke.
Försök att behålla dina egna rutiner, relationer och intressen. Det gör dig starkare och bättre rustad att stötta på ett hållbart sätt. Om du märker att situationen påverkar dig mycket kan du själv ha nytta av att prata med en rådgivare eller terapeut.
Små steg kan göra stor skillnad
Förändring tar tid, och bakslag kan förekomma. Det viktigaste är att du visar att du finns där – utan att pressa. Ibland räcker det att så ett frö till eftertanke som senare kan växa till en vilja att förändras.
Genom att kombinera omtanke, tålamod och tydliga gränser kan du vara ett viktigt stöd – utan att förlora dig själv på vägen.
Læs også:
